Apprivoiser l’anxiété

Groupe thérapeutique d’automne

L’adolescence est une période riche en changements, parfois accompagnée de stress, d’inquiétudes, de difficultés à gérer ses émotions ou encore d’un sentiment de pression face aux exigences du quotidien.

Durant les vacances d’automne, nous proposons un groupe thérapeutique destiné aux jeunes de 12 à 15 ans, autour du thème:

Apprivoiser l’anxiété

Cet atelier sera animé en collaboration avec deux approches complémentaires : la méthode Tomatis® et la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT).

L’objectif est d’offrir aux jeunes un espace thérapeutique sécurisant, bienveillant et dynamique, dans lequel ils pourront mieux comprendre ce qui se passe lorsqu’ils ressentent de l’anxiété; ils pourront aussi expérimenter des outils concrets pour diminuer les symptômes de l’anxiété, retrouver le calme et augmenter la confiance en soi.

Le groupe sera animé dans une perspective thérapeutique, en favorisant l’expression, l’écoute et le soutien au sein du groupe.

La méthode Tomatis®

Les séances Tomatis® s’appuient sur une stimulation auditive spécifique visant notamment à favoriser l’écoute, l’attention, la régulation émotionnelle ainsi que l’harmonisation de la vie neurovégétative.

Elles seront intégrées au programme comme un outil de soutien permettant aux jeunes de développer une meilleure disponibilité, de renforcer leur capacité d’attention et de favoriser un comportement plus calme et plus ouvert.

Au cours des séances, différents supports et activités créatives seront proposés afin de leur offrir un espace d’expression de leurs émotions et de les aider à mieux les identifier et les comprendre. Ces activités permettront également de soutenir leur capacité à communiquer et à renforcer leur confiance.

Cette approche vise ainsi à contribuer à leur mieux-être et à les accompagner progressivement dans le développement de nouvelles ressources personnelles, relationnelles et émotionnelles.

Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT)

Au moyen d’une démarche thérapeutique adaptée à leur âge et à leurs besoins, les jeunes seront accompagnés dans l’exploration de leurs émotions, de leurs sensations corporelles, de leurs pensées. Les pratiques de Pleine Conscience leur permettront de développer une attitude d’observation attentive et non jugeante de leur expérience intérieure.

Progressivement, ils apprendront à mieux identifier les mécanismes liés à l’anxiété et au stress, à repérer les signes précoces de tension et à prendre une certaine distance face aux pensées anxieuses, sans chercher nécessairement à les supprimer ou à les éviter. Ils pourront ainsi expérimenter et développer des stratégies concrètes de régulation émotionnelle, afin de faire face aux situations difficiles avec davantage de flexibilité, de calme et de confiance.

Une approche complémentaire

L’intérêt de cet atelier est de relier ces deux approches afin de proposer aux jeunes une expérience à la fois cognitive, sensorielle et émotionnelle.

Au fil des séances, nous chercherons notamment à les accompagner pour :

• Mieux comprendre leur anxiété et leurs réactions face à des situations qui génèrent du stress ;
• Identifier les pensées, ainsi que les signes corporels et émotionnels liés à l’anxiété ;
• Développer leur capacité d’attention et de concentration ;
• Apprendre des techniques simples de respiration et d’ancrage pour apaiser leur mental ;
• Augmenter la flexibilité mentale ;
• Identifier leurs ressources ;
• Partager leurs expériences au sein d’un petit groupe de pairs.

Informations pratiques

Dates : du lundi 12 au vendredi 16 octobre 2026
Horaire : 13h – 17h00
Âge : 12 à 15 ans
Format : groupe de 8 adolescents
Prix : 680.-

Nous souhaitons faire de cette semaine un temps de pause, d’exploration et d’apprentissage, permettant à chaque jeune de repartir avec des outils simples et concrets qu’il pourra réutiliser dans son quotidien.

Un espace pour ralentir, écouter ce qui se passe en soi et apprendre, petit à petit, à apprivoiser son anxiété.

Pour toute information complémentaire ou inscription, nous vous invitons à nous contacter.